Pas de motivation pour travailler : que faire ?

Par Richard

09/10/2021

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Perdre la motivation au travail est chose courante.

Le fait est que l’être humain a besoin de souplesse pour mieux s’épanouir.

Si vous perdez la motivation au travail, ne paniquez pas, et ne pensez pas que vous êtes bon ou bonne à rien.

Quand on perd sa motivation, on peut en effet opter pour des solutions simples et pratiques pour remonter la pente.

Alors, que faire pour atteindre ses objectifs d’entrepreneur ou de salarié (pourquoi pas) malgré la démotivation ?

Comprendre la racine de la démotivation

On peut perdre la motivation au travail pour plusieurs raisons.

Les comprendre nous permet déjà de résoudre une partie du problème.

Ainsi, on peut perdre sa motivation à cause d’un volume de travail trop important, d’un manque de challenge, d’une fatigue passagère, d’une difficulté à accomplir une tâche en particulier, etc.

Quand on comprend la racine de sa démotivation, on peut déjà commencer à travailler dessus pour retrouver la motivation.

Que faire pour se remotiver ?

Si vous avez décidé d’entreprendre seul et que vous voulez vous remotiver pour atteindre vos objectifs, ne lâchez rien.

Je vous suggère d’agir sur la problématique en 4 étapes pour retrouver votre motivation :

1. Diminuer les efforts

Premièrement, quand vous n’avez pas de motivation, ne vous surchargez pas.

Entreprendre davantage de tâches quand on est déjà démotivé ne fera que nous décourager encore plus.

Diminuez donc vos efforts, pour commencer.

Mettez de côté toutes les tâches que vous pouvez entreprendre plus tard.

Focalisez-vous sur un minimum de tâches.

2. Se fixer de petits objectifs

Deuxièmement, fixez-vous de petits objectifs, faciles à atteindre.

Ne soyez pas gourmand(e) en but !

En effet, si vous pensez que vous pouvez retrouver votre motivation en visant directement très haut, eh bien, vous vous trompez.

Scindez vos grands objectifs en plusieurs petits « goals ».

Vous pouvez faire cela avec vos objectifs journaliers, hebdomadaires ou mensuel ; selon la durée de votre état de démotivation.

3. Se récompenser

Troisièmement, apprenez à vous récompenser.

Il a été prouvé que notre cerveau nous pousse à être plus motivé(e) quand on est récompensé(e) après chaque petite victoire.

Alors, savourez vos petites victoires, vous l’avez bien mérité.

Pour chaque petit objectif atteint, par exemple, donnez-vous le droit de regarder un épisode de votre série préférée, ou prenez un café avec un ami.

L’essentiel est de se faire plaisir, dans la mesure du possible, à chaque petite victoire.

4. Réapprendre à être concentré(e)

Quatrièmement, réapprenez à vous concentrer.

Essayez d’abord de rester concentré(e) pendant au moins 30 minutes d’affilée.

Travaillez sur une même tâche par tranche de 30 minutes, et prenez une pause de 5 ou 10 minutes après chaque série de 30 minutes.

Surtout, ne vous arrêtez pas seulement lorsque vous avez atteint l’objectif voulu avec la tâche entreprise.

Quand vous réapprenez à être concentré(e), vous regagnez petit à petit votre motivation.

En résumé, pour regagner sa motivation au travail les solutions à adopter tournent autour d’une reprise en douceur.

Ne vous brusquez surtout pas, et faites le nécessaire pour reprendre votre rythme petit à petit.

Pour garder le cap, vous devez aussi prioriser votre bonheur et savoir vous récompenser.

Si vous avez besoin d’aller plus loin sur le sujet, vous pouvez lire mes 5 astuces pour booster votre motivation.

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À propos de l'auteur

Ingénieur de formation et web entrepreneur depuis 2013, j'accompagne les entrepreneurs ambitieux à développer un business rentable.

Richard

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